Raisons pour lesquelles une chaise inclinée est meilleure pour votre santé

Raisons pour lesquelles une chaise inclinée est meilleure pour votre santé

Similaire à la qualité pour agir


Une position assise inclinée est plus proche d’une position debout. En effet, lorsque vous vous asseyez, même légèrement incliné dans le dossier, l’angle d’assise est plus proche de celui de la position debout, comme vous pouvez le voir dans le graphique ci-dessous.

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Eh bien, parce que la position debout met le moins de charge possible sur la colonne vertébrale et sa musculature de soutien. Nombreux sont ceux qui considèrent la position debout comme un ” étalon-or ” de la posture, car lorsqu’il y a une bonne position debout, les courbes vers l’intérieur (appelée lordose) et vers l’extérieur (appelée cyphose) de la colonne vertébrale sont considérées comme neutres dans la plupart des situations. Une colonne vertébrale neutre n’est pas seulement facile à entretenir pour le corps, elle est aussi très bonne pour la santé du dos. Ceci est contraire à l’une des positions assises les plus typiques que les gens ont tendance à utiliser au bureau. D’après mon expérience, les gens ont tendance à se pencher vers l’avant vers le bord avant de la chaise au lieu de se pencher vers l’arrière contre le dossier pendant le travail sur ordinateur. Ceci est considéré comme une posture non naturelle et les postures non naturelles usent les disques dans la colonne vertébrale.

Les muscles de la colonne vertébrale sont moins fatigués


Depuis un certain temps, il existe des preuves solides à l’appui d’un angle d’inclinaison du dossier de 95 à environ 115 degrés. Moins d’activité musculaire signifie moins de fatigue et de fatigue pour les muscles du dos. Cela peut signifier moins de susceptibilité à l’inconfort et aux blessures pour de nombreuses personnes. Comme vous pouvez le voir dans le graphique ci-dessous, à partir d’environ 90 degrés, il commence à y avoir une réduction réelle du niveau d’activité musculaire. Les plus grandes réductions de l’activité musculaire se trouvent dans les fauteuils qui ont un dossier incliné entre 110 et 130 degrés (avec un soutien lombaire approprié bien sûr !) car les niveaux d’activité musculaire mesurés sont les plus bas. Cela signifie moins d’exposition aux risques ergonomiques, aux risques spécifiques du dos à long terme, ainsi qu’à la fatigue dorsale. Un dernier conseil : n’oubliez pas que lorsque vous inclinez votre dossier, le reste de votre poste de travail doit également être adapté à votre nouvelle position de travail (probablement plus basse). C’est pourquoi l’assise inclinée au-delà de 115 degrés n’est peut-être pas la meilleure solution pour la plupart des aménagements de bureau, car vous aurez besoin d’un poste de travail assez ajustable pour ne pas présenter de nouveaux risques ergonomiques.

Moins de pression sur la colonne vertébrale


La position assise prolongée a souvent été identifiée comme étant associée à des maux de dos et plus particulièrement à des hernies discales. Vous pouvez le voir sur le graphique ci-dessous : plus l’angle du dossier est élevé, plus la pression du disque diminue. Ces résultats s’appliquent aux dossiers dont l’inclinaison peut atteindre 130 degrés. Les postures assises non soutenues exerceront toujours le plus de pression sur les disques, surtout lorsque vous les comparez aux postures debout. Sur cette base, le dossier doit être incliné d’au moins 100 degrés. Il est également beaucoup plus confortable de s’asseoir avec le dos appuyé sur le dossier en position inclinée. Si vous n’avez jamais essayé, même en inclinant légèrement l’angle de votre dossier, vous devriez ! Cela vous soulagerait probablement de tout mal de dos, en plus d’être une stratégie préventive visant à réduire la probabilité de malaises dès le départ.